ダイエットピンキー

冬、特に年末年始となれば、
やっぱりこたつでみかんが定番です。


年末年始の特番を見ながら、
まったりとみかんを食べてたら、
３個も食べてしまった！なんてことありませんか？


…と、つづきの前にいつものお願いです…

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みかんのカロリーがどれくらいか知ってますか？


みかんのカロリーは１個あたり大体40kcalぐらいです。
カロリーとしては低めですね。


ただ気をつけなきゃいけないのは、
果物の甘み成分の果糖は、中性脂肪になりやすいってことなんです。


特に、夜寝る前とかに食べちゃうと、
余計に脂肪になりやすいわけです。


でも果物ってビタミン、ミネラル、食物繊維などなど、栄養素が豊富だし、
ケーキとかクッキーとかチョコとか食べるよりは、はるかに健康的なわけで、
食べる量と食べる時間帯に気をつければ、全然問題ありません。


みかんは１日２個まで、
夜寝る前に食べるのは控える。


ちなみに、みかんの白い筋は食物繊維が豊富なので、
全部とっちゃわないで、いっしょに食べちゃう方がいいかもしれませんね。



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