ダイエットピンキー

炭水化物を抜く、
もしくは極端に少なくする、
いわゆる炭水化物ダイエットというのがあります。


以前、炭水化物だって必要！でもお話ししたように、
炭水化物を少なくしすぎるのは、
個人的にはオススメできません。


脳の唯一の栄養源であるブドウ糖が不足して、
空腹を抑えるのが大変だったり、
何よりひとつの栄養素を極端に減らすっていうのは、
健康的なダイエットとは言えないからです。


そして気をつけたい炭水化物ダイエットの注意点。


…と、つづきの前にいつものお願いです…

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炭水化物をとらなくても、
その他の食事でカロリーをたくさん摂取したら、
当然太ります。


炭水化物を抜いてるからって安心して、
高カロリーな脂っこい料理をたくさん食べたら、
当然太ります。


太るか太らないかを左右する最大の基準は、カロリーなんですね。


じゃあ、炭水化物を抜いて、
脂っこい料理も少なめにして、
摂取カロリーを減らしたらどうなるか。


やせます。


でも、リバウンドしやすい、太りやすい体質になっていきます。


ただ摂取カロリーを減らすだけだと、
基礎代謝はどんどん下がっていきます。


ちょっとのことで体重は増えて、
次またやせようとしても、なかなかやせにくくなります。


健康的で正しいダイエットとは、
程遠いものになります。


こうなるのを避けるには、
運動をする必要があります。


歩く時間を増やす、階段を使う、
簡単な運動から始めてみればいいんです。


「炭水化物ダイエットがいい」と聞いて、
「よーし、明日から炭水化物食べないぞ〜！」
って考えて、それだけでやせようとするのは、
あまりに短絡的です。


やっぱりダイエットの鉄則は、
適度な食事制限と運動。


栄養の偏りのない健康的でヘルシーな食事をすること。
そして、簡単でいいから毎日継続して運動すること。


クチをすっぱくして言いますが、
健康的な正しいダイエットとはそういうものだと私は思います。



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