2009年08月04日
代謝をあげるということ。
健康的にダイエットするためには、
代謝をアップさせることが大切です。
代謝をあげるというと、
運動して、汗かいて、みたいなことを
連想する人も多いと思いますが、
それだけでは足りません。
もちろん運動も欠かせませんが、
「ちゃんと食べる」ということも、
代謝をあげるには欠かせないことなんです。
…と、つづきの前にいつものお願いです…
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いくら運動をしても、
エネルギーを使うだけでは、
代謝のアップは限られます。
食事をして、消化して、吸収して、それを消費する。
このサイクルを活発にすることによって、
代謝はアップしていくんだそうです。
もちろん、摂取カロリーや栄養バランスには
気をつけなくちゃいけないけど、
三食きちんと食べることが大切なんですね。
よく食べ、よく飲み、よく動き、よく寝る。
こんな当たり前のサイクルを、
ちゃんとすることで、
身体は自然と健康体になっていくんです。
■マイクロダイエット特集
→王道置き換えダイエットの人気の秘密とは？
■座右の銘.com
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■幸せな瞬間.com
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代謝をアップさせることが大切です。
代謝をあげるというと、
運動して、汗かいて、みたいなことを
連想する人も多いと思いますが、
それだけでは足りません。
もちろん運動も欠かせませんが、
「ちゃんと食べる」ということも、
代謝をあげるには欠かせないことなんです。
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もちろん、摂取カロリーや栄養バランスには
気をつけなくちゃいけないけど、
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☆今日も読んでくれてありがとうございました☆
☆今日の五七五☆
活発に グルグルまわそう 代謝の輪
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コメント一覧
1. Posted by やよい 2009年08月06日 20:37
こんばんは！(ﾟ▽ﾟ)/または、こんにちわ！
私は、家の事情で食生活のバランスがとても、悪いです・・・・・
外食が多いんです・・・・・
というか、毎日外食です・・・・・
どうしたら良いですか〜？！ (>_<)
2. Posted by みい 2009年08月07日 11:17
はじめまして、みいと申します。
いつもこちらのサイトを参考にさせて
いただいているのですが、今回質問があり
コメントさせていただきました。
私は少し前から骨盤ダイエット(３分)と
２週間集中ダイエット(背筋、腹筋、腕立て、スクワッなど５分程度)と徒歩30分を
はじめたのですが、
一生懸命筋肉痛になるくらい行っている
にもかかわらず、太ももがダイエットを
する前より太くなっていました。
どうしたらよいのでしょうか…
やめたほうがいいでしょうか。
よければお返事宜しくお願いします。
3. Posted by 【男のダイエット】グータラ仙人です 2009年08月10日 20:22
こんにちわ グータラ仙人です
＞よく食べ、よく飲み、よく動き、よく寝る
ダイエットというよりもカラダの基本的な機能を維持するためにも大切なことでしょうね
僕は寝ることが一番の幸せ（ー。ー）zzz
＞よく食べ、よく飲み、よく動き、よく寝る
ダイエットというよりもカラダの基本的な機能を維持するためにも大切なことでしょうね
僕は寝ることが一番の幸せ（ー。ー）zzz
4. Posted by ピンキー 2009年08月14日 14:31
やよいさんへ
こんにちは
お返事遅くなっちゃってごめんなさい
そうですか〜毎日外食ですかぁ
野菜をなるべく多く、
いろんな種類のものを食べるようにする。
薄味のものを食べるようにする。
和食を積極的に食べる。
まずはこのへんから気をつけてみたらどうでしょうか？？
こんにちは
お返事遅くなっちゃってごめんなさい
そうですか〜毎日外食ですかぁ
野菜をなるべく多く、
いろんな種類のものを食べるようにする。
薄味のものを食べるようにする。
和食を積極的に食べる。
まずはこのへんから気をつけてみたらどうでしょうか？？
5. Posted by ピンキー 2009年08月14日 14:39
みいさんへ
はじめまして
コメントありがとうございます〜
お返事が遅くなってすみません。。
運動、かなりがんばってらっしゃいますね〜
食生活はどんな感じでしょうか？
運動と同じように、食生活も大事ですからね
脂肪を落としてくれるのは、ウォーキングなどの有酸素運動です。
筋トレなどの無酸素運動は、長い目で見て、基礎代謝をあげるために効果的な運動です。
筋トレでちょっと太ももが太くなっても、
長い目で見れば良いと思いますが、
気になるようなら、筋トレを少し減らして、
ウォーキングを増やしてみてはどうでしょうか？
ちなみに太ももにいいエクササイズがありますよ〜
http://www.diet-pinky.com/tane/hutomomo.php
はじめまして
コメントありがとうございます〜
お返事が遅くなってすみません。。
運動、かなりがんばってらっしゃいますね〜
食生活はどんな感じでしょうか？
運動と同じように、食生活も大事ですからね
脂肪を落としてくれるのは、ウォーキングなどの有酸素運動です。
筋トレなどの無酸素運動は、長い目で見て、基礎代謝をあげるために効果的な運動です。
筋トレでちょっと太ももが太くなっても、
長い目で見れば良いと思いますが、
気になるようなら、筋トレを少し減らして、
ウォーキングを増やしてみてはどうでしょうか？
ちなみに太ももにいいエクササイズがありますよ〜
http://www.diet-pinky.com/tane/hutomomo.php
6. Posted by ピンキー 2009年08月14日 14:41
グータラ仙人さんへ
こんにちは〜
私も夜、ベッドに寝っころがった瞬間が、
一番幸せです〜
ま、食べるのも好きですけどもね。。
こんにちは〜
私も夜、ベッドに寝っころがった瞬間が、
一番幸せです〜
ま、食べるのも好きですけどもね。。
7. Posted by はちみつれもん 2009年08月18日 23:30
こんにちは。はじめて書きます。いつもこのblogを楽しみにしています。ダイエット、今まで頑張ってきたのですが、仕事のストレスからついお菓子を食べたりお酒を飲んだりして、リバウンドしてしまい、大ショック。鏡に映る自分自身をみて、悲しくて、すごくネガティブな気持ちになります。もう一度、頑張ってみよう、という勇気がでないのです。でもこのままじやイヤだ…こんな私に、どうかアドバイスをお願い致します。8. Posted by ピンキー 2009年08月19日 10:54
はちみつれもんさんへ
こんにちは
はじめまして
コメントありがとうございます
そうですか〜
今までがんばってきたのに、リバウンドしたらショックですよね
でも、リバウンドなんて、
ダイエット経験者だったら、誰でも一度は経験することですよ。
私だって、小さいリバウンドを含めたら、
数え切れないほどありますよ。
どういうことをしたらリバウンドしちゃうのか。
どういうことをしたら健康的にやせるのか。
それを実際に体験できたのは大きいことです。
次から、同じ失敗をしないように、
同じ後悔をしないように気をつけられるわけですから。
たとえば、別のストレス発散方法を考えたり、
そもそもストレスがたまらないように、普段から楽しみを作るようにしたり。
要するに、「またゼロから始める」っていうわけじゃないんです。
今回の教訓を生かせば、今までの努力は無駄にはなりません。
鏡には映らなくても、経験はちゃんと身体に刻み込まれてます。
失敗を生かすも殺すも、あなた次第だと思いますよ。
がんばれはちみつれもんさん
こんにちは
はじめまして
コメントありがとうございます
そうですか〜
今までがんばってきたのに、リバウンドしたらショックですよね
でも、リバウンドなんて、
ダイエット経験者だったら、誰でも一度は経験することですよ。
私だって、小さいリバウンドを含めたら、
数え切れないほどありますよ。
どういうことをしたらリバウンドしちゃうのか。
どういうことをしたら健康的にやせるのか。
それを実際に体験できたのは大きいことです。
次から、同じ失敗をしないように、
同じ後悔をしないように気をつけられるわけですから。
たとえば、別のストレス発散方法を考えたり、
そもそもストレスがたまらないように、普段から楽しみを作るようにしたり。
要するに、「またゼロから始める」っていうわけじゃないんです。
今回の教訓を生かせば、今までの努力は無駄にはなりません。
鏡には映らなくても、経験はちゃんと身体に刻み込まれてます。
失敗を生かすも殺すも、あなた次第だと思いますよ。
がんばれ
はちみつれもんさん9. Posted by はちみつれもん 2009年08月19日 11:10
ありがとうございました
憧れのピンキーさんからこんなにすぐお返事をいただけるなんて感激です。また今日からがんばります
憧れのピンキーさんからこんなにすぐお返事をいただけるなんて感激です。また今日からがんばります10. Posted by ピンキー 2009年08月19日 11:24
わっ
お返事がはやくてびっくり
憧れだなんて…そんなたいしたもんじゃないです…
でも…うれしいです
影ながら応援してますよ〜
お返事がはやくてびっくり
憧れだなんて…そんなたいしたもんじゃないです…
でも…うれしいです
影ながら応援してますよ〜
