ダイエットピンキー

野菜を食べよう！ということで、
昨日に続いてテーマは野菜です。


野菜は低カロリーだっていいますが、
実際どれくらいのカロリーなんでしょうか？


ずらら〜っと書いていきたいと思います。


…と、つづきの前にいつものお願いです…

１日１クリックお願いします！


それではいきましょう。
野菜100g（生）あたりのカロリーです！


チンゲン菜
9kcal

ふき
11kcal

みょうが
12kcal

レタス
12kcal

糸みつば
13kcal

きゅうり
14kcal

小松菜
14kcal

サラダ菜
14kcal

ズッキーニ
14kcal

白菜
14kcal

もやし
14kcal

セロリ
15kcal

ラディッシュ
15kcal

サニーレタス
16kcal

ゴーヤ
17kcal

大根
18kcal

トマト
19kcal

かぶ
20kcal

ほうれん草
20kcal

にら
21kcal

アスパラガス・ホワイトアスパラガス
22kcal

春菊
22kcal

なす
22kcal

ピーマン
22kcal

さやいんげん
23kcal

キャベツ
23kcal

バジル
24kcal

たけのこ
26kcal

カリフラワー
27kcal

ししとう
27kcal

こねぎ
27kcal

パプリカ（黄）
27kcal

長ねぎ
28kcal

プチトマト
29kcal

オクラ
30kcal

しょうが
30kcal

パプリカ（赤）
30kcal

ブロッコリー
33kcal

さやえんどう
36kcal

しそ
37kcal

たまねぎ
37kcal

にんじん
37kcal

大豆もやし
37kcal

モロヘイヤ
38kcal

スナップえんどう
43kcal

パセリ
44kcal

にんにくの茎
45kcal

ごぼう
65kcal

れんこん
66kcal

かぼちゃ
91kcal

グリーンピース
93kcal

唐辛子
96kcal

とうもろこし
99kcal

そら豆
108kcal

にんにく
134kcal

枝豆
135kcal


どうでしょう。
ほんっとに低カロリーですよね。
それでいて栄養がたっぷりなわけですから、
食べなきゃ損です。


同じ野菜でも、豆系になるとカロリーが上がってきます。
にんにくなんかも、なかなかのカロリーです。
でも、そのカロリー以上に栄養分がつまっているのが野菜ですから、
食べすぎにだけ注意して、ぜひぜひ取り入れたいものです。


※カロリーは、すべて生の状態のものです。
　調理法によって100gあたりのカロリーは変わってきます。



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