ダイエットにタコがいい！ダイエットブログ

2009年01月15日

ダイエットにタコがいい！

最近、タコ料理を食べる機会が多いです。

タコのサラダ、タコのパスタ、タコの刺身。。

タコって低カロリーなのに、良質のたんぱく質がとれる、
すてきなダイエット向け食材なの知ってましたか？

…詳しい話の前にいつものお願いです…

タコのカロリーは、
100gあたり76kcalと低カロリーです。
脂質も100gあたり0.7gと少ないです。

それでいて、良質のたんぱく質が多く含まれてるので、
カロリーを抑えつつも、筋肉を減らしたくない
ダイエット中の人にピッタリの食材です。

さらに、ビタミンでは、
ビタミンE、B1、B2、B12などが含まれています。

ビタミンB群といえば、脂質や糖質が燃えるのを促進してくれる、
ダイエットの強い味方です。

鉄とか亜鉛とかのミネラルも豊富だし、
ダイエット抜きにしても健康にいい食材です。

しかも、食べる時に噛む回数が自然と増えるから、
満腹中枢が刺激されて、満腹感を感じることができます。

今夜あなたの食卓に、
ぜひタコを！

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☆今日の五七五☆
うまかった　タコの入った　ペペロンチーノ
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タグ: ダイエットタコ蛸カロリー

dpinky at 11:09 │コメント(6)

ダイエットのコツ

コメント一覧

1. Posted by アイス 2009年01月15日 16:20

はじめまして。

アイスです

私は階段上り下りしてるんですが、
早く
「さっさっさっさ

」と昇ったらいいのか、
歩くみたいに
「１　２　１　２

」とゆっくり登ったらいいのかどっちがいいでしょうか？
あとどっちが無酸素運動でどっちが有酸素運動かわかればお願いします。

2. Posted by さら 2009年01月15日 22:03

タコが嫌いなんですが、何かいい食材ありますか？(・ω・;)

3. Posted by 【男のダイエット】グータラ仙人です 2009年01月19日 03:58

こんにちわ　グータラ仙人です

僕もタコ大好物です

ワサビたっぷりつけて刺身で食べるのが多いかな

あとはタコ焼きくらいでしょうか

4. Posted by ピンキー 2009年01月19日 10:36

アイスさんへ

はじめまして

コメントありがとうございます

階段運動いいですねぇ～

急ぎ目で昇るのをAとして、
１２１２とゆっくり昇るのをBとします。

筋肉をつける、維持するという意味では、
Aの方が効果があると思います。
脂肪を燃焼するという意味では、
Bの方が効果があると思います。

ちなみに、急ぎ目のスピードにもよりますが、
Aは無酸素運動、Bは有酸素運動にあたると思います。

でも、どちらもダイエットには効果的ですよ