2008年12月01日
有酸素運動、短時間でも…
ウォーキングなどの有酸素運動。
ダイエットにはこの有酸素運動が、
と〜っても効果的なわけですが、有酸素運動は昔から、
20分以上やると効果が出てくるといわれてました。
でも、最近は、
意外とそうでもないぞってことがわかってきてるんです。
…と、詳しい話の前にいつものお願いです…
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確かに、有酸素運動は20分以上続けると、
脂肪燃焼の効果がグッとアップするようですが、
たとえば最初の5分間にも、
脂肪はちゃんと燃やされてるんだそうです。
体を動かすのに必要なエネルギーのうち、
約4割が、運動を始めた最初のうちから、
脂肪を燃やすことでまかなわれてるんだとか。
つまり、20分以上やれたらそれに越したことはないけど、
ちょっと時間があるときに、5分だけ歩いたとしても、
その努力は決して無駄にはならないってことなんです。
たとえ短い時間でも、
毎日続ければ必ず効果が出る。
ダイエットってそういうもんです。
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☆今日も読んでくれてありがとうございました☆
☆今日の五七五☆
ダイエット １に継続 ２に継続
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コメント一覧
1. Posted by こんぶ 2008年12月01日 22:59
お久しぶりです
こんぶです。お陰さまでピーク時からは6キロ程減りました。あと4キロ痩せたら身体軽くなって楽だろうなあー
最近ちょっと増えてきたので気合い入れ直します。いつもありがとうございます。2. Posted by りえ 2008年12月02日 00:29
こんばんは☆以前生理前の過食でコメントしてたりえです(^-^)
あれからもうダイエットの事なんて考えたくないってくらいの過食が続いてます(;_;)
もちろん体重も５キロ増加、ウエストは１０センチUP！！
普段過食は生理前だけだったのに、３週間くらい毎日過食してて、胃も肌も荒れまくり(>_<)
生理もずっと順調だったのに人生初の生理不順です(;_;)
しかも１日中睡魔が(>_<)
とにかく体に異変が…
感覚としては、つわりにそっくりです(;_;)
１００％妊娠ではないのですが(´∀｀）
リバウンドした時ってこんな感じなんですか？
一番ひどい日だと、朝からチョコレートケーキ３つに大福ふたつ、そして昼までに、マカダミアナッツのチョコレート１０粒入りとせんべい１０枚を１人で完食。
昼はコンビニのお好み焼きと焼きそばのｾｯﾄとレアチーズケーキ、子供の顔くらいの大きさのメイプルクッキー一枚(しかもかなり厚め)ジャンボチーズフランク１本、かなり大きめゼリー一個、生キャラメルプリン一個、もなかアイス一個、ヨーグルト一個。
しかも食べおわった瞬間即寝です(;_;)
夜も似たような感じでした…
とにかく眠いんです(>_<)
この間は回転寿司で１人で１３皿(´∀｀）
もう自分でも止まらない食欲が恐ろしいです(;_;)
しかももともと甘いものは食べれなかったのに(;^_^A
以前人工の甘味料の摂りすぎについて書かれてませんでしたっけ！？
探せなくてすみません＾ﾛ＾;
ダイエットのリバウンドでこういう症状が出る人とかいるんでしょうか？
3. Posted by ピンキー 2008年12月02日 11:23
こんぶさんへ
お久しぶりで〜す
わぁ〜すごいですね〜6キロ減
きっとがんばられたんでしょうね
こちらこそいつも読んでいただいてありがとうございます
これからもがんばってくださいっ
お久しぶりで〜す
わぁ〜すごいですね〜6キロ減
きっとがんばられたんでしょうね
こちらこそいつも読んでいただいてありがとうございます
これからもがんばってくださいっ
4. Posted by ピンキー 2008年12月02日 12:18
りえさんへ
こんにちは
うーん、それは相当過食ですね。。
リバウンドで食欲が増しちゃうことはありますけど、
りえさんの場合、栄養面でもかなり偏っちゃってますね。
せめて野菜とか肉とか、ちゃんととるようにした方がいいですよ。
もしかすると、摂食障害みたいになっちゃってるかもしれないので、
自分でも抑えられずに続くようなら、
一度病院でカウンセリングを受けた方がいいと思います
もしこのままの生活が続くと、
ホントに過食症になっちゃうかもしれませんよ。
ちなみに、すごく眠いのは、
もしかすると甘いもののとりすぎなのかもしれません。
甘いものをたくさん食べると、
インシュリンがたくさん分泌されて、
糖を一気に取り込みます。
血液中の糖が急激にに減ると、
脳がエネルギー不足になって、
眠くなるらしいですよ。
こんにちは
うーん、それは相当過食ですね。。
リバウンドで食欲が増しちゃうことはありますけど、
りえさんの場合、栄養面でもかなり偏っちゃってますね。
せめて野菜とか肉とか、ちゃんととるようにした方がいいですよ。
もしかすると、摂食障害みたいになっちゃってるかもしれないので、
自分でも抑えられずに続くようなら、
一度病院でカウンセリングを受けた方がいいと思います
もしこのままの生活が続くと、
ホントに過食症になっちゃうかもしれませんよ。
ちなみに、すごく眠いのは、
もしかすると甘いもののとりすぎなのかもしれません。
甘いものをたくさん食べると、
インシュリンがたくさん分泌されて、
糖を一気に取り込みます。
血液中の糖が急激にに減ると、
脳がエネルギー不足になって、
眠くなるらしいですよ。
