ダイエットピンキー

ダイエット中は、朝食をしっかりとって、
夕食を少なめにする。

これまで何度もブログに書いてきましたが、
朝に摂取したカロリーは、１日の活動の中で消費できるけど、
夜に摂取したカロリーは、体脂肪として蓄えられやすいから。

でも、夕食を少なめにっていわれても、
どうしたらいいかわからない。。。

そんな人にオススメの方法です。

続きの前にいつものお願いです…

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夕飯の主食を半分にしてみてください。

いつも茶碗１杯のごはんを食べてたなら、
それを半分にしてみてください。

それだけでも続ければ効果があります。


主食となる炭水化物は活動のエネルギー源なので、
夜はそんなにとる必要がありません。

逆にたんぱく質は、夜の間に筋肉を作るのに必要な栄養素なので、
カロリーオーバーしない程度に、夕食でとった方がいいんです。

夕飯の主食を減らすことで、
夜の炭水化物の摂取を減らすことができるわけですね。


食事全体の食べる量を減らすのが難しかったら、
まずは夕飯の主食から減らしてみてください。


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