ダイエットピンキー

カップラーメンは便利です。

お湯を入れるだけでできるし、
安いし、どこでも買えるし。

カロリーが高くて、
栄養バランスが悪いのもわかってるけど、
ついつい食べちゃうこともありますよね。

ダイエット中、どうしてもカップラーメンを食べるなら、
当然カロリーも低いものを選ぶに越したことはありません。

さらに、そのカップラーメンが、
フライ麺か、ノンフライ麺かっていうのも見てみてください。

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「ノンフライ麺使用」
なんて書いてあるカップラーメンがよくあります。

フライ麺とノンフライ麺は、
麺の製造方法が違います。

ノンフライ麺は、
熱風で麺の水分をゆっくり蒸発させて、
乾燥させた麺です。
より生麺に近い歯ごたえになります。

フライ麺は、
脂で揚げることによって水分を蒸発させた麺で、
お湯を入れた時の待ち時間が少なくて済むというメリットがあります。

当然、油を使ってるフライ麺の方が、
油を吸ってる分カロリーが高く、脂質も多くなります。

１食70gあたり、ノンフライ麺は250kcal、
フライ麺は350kcalになります。

さらに、ノンフライ麺の方が、
より生麺に近いため、噛みごたえがあって、
噛む回数が増えます。

噛む回数が増えることで、
満腹中枢も刺激されて、満腹感を得やすくなります。


コンビニで、これとこれ、どっちにしよっかな〜と迷ったら、
フライ麺か、ノンフライ麺か、見てみてください。


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