ダイエットピンキー

毎日ウォーキングしてるみなさん。

ウォーキングに出かける前に、
ちゃんと準備運動ってしてますか？

私の場合、休みの日以外は、
家と駅との往復の間にウォーキングすることが多いので、
なかなか準備運動できてませんが。。。


ウォーキングはダイエットに効果的ですが、
始める前に準備運動をして、身体を温めてからすると、
血液の循環が良くなって、脂肪燃焼の効果が早く出やすいんだとか。

準備運動といえば、屈伸とか、伸脚とか。

さらに、足裏を軽くマッサージしてあげると、
血の流れが良くなって、ダイエット効果だけじゃなく、
足も疲れにくくなるんだそうです。

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足裏マッサージのポイントは、
足の指と指の間を、刺激することだそうです。

足の指の間に、手の指を１本入れて、
股の部分をちょっと強めに押してあげる。

これをすると、リンパの流れが良くなって、
老廃物が出ていきやすくなって、
むくみの解消にもいいようです。


ウォーキングをどうせやるなら、
少しでも効果的な方法でやりたいですもんね。

もし時間のある人は、
ぜひ試してみてください。


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