ダイエットピンキー

ダイエットや健康に効果的といわれてる、
『スローピング運動』っていうの知ってますか？

これはその名のとおり、
「スロープ（傾斜）」を使った運動のことです。
階段や坂道のことですね。

このスローピング運動が、
今注目を集めてるんだそうです。

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やり方はとっても簡単で、
階段や坂道を上り下りするだけ。

スローピング運動の最大のメリットは、
短時間で効率よく運動できることだそうです。

普通の平地をウォーキングするのと比べて、
ゆるやかな坂道での運動は、２〜３倍の運動量になるんだとか。



そして、スローピング運動のもうひとつの特徴は、
後ろ歩きがあることです。

階段を普通に上ったあと、
そのまま後ろ向きで階段を下ります。

今度は後ろ向きで階段を上って、
そのまま前向きで階段を下ります。

これを繰り返すことで、
普段はあまり使われない裏側の筋肉が使われて、
足腰の筋肉が鍛えられるんだそうです。



最初は、階段なら5段〜10段。
坂道なら30歩ぐらいから始めるといいようです。
慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていくようにしましょう。

安全のため、手すりのあるスロープを使うといいです。



お年寄りの体力低下防止にも効果があるとされてるこのスローピング運動。

ウォーキングの途中で階段や坂道を見つけたら、
ちょっと試してみるのもいいかもしれませんね。


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