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2008年08月16日

ベーグルより卵？

こんにちは。

ダイエットニュースの時間です。


同じカロリーなら、ベーグルを食べるより、
卵を食べた方が体重が落ちやすい？

今日はそんなニュースを紹介します。

…続きの前にいつものお願いです…

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ダイエット中は朝食に卵　　ベーグルより体重減少

肥満の人が食事のカロリー制限を続ける場合、朝食メニューの一部として鶏卵２個を食べると、同じカロリー分を卵やバターを使わないベーグルで取った場合に比べ、体重の減少幅が６割も大きいことが分かった。

（中略）

良質のたんぱく質が体質改善に役立つほか、ベーグルより食事の満足感があり、ダイエットを続けやすくなるという。カロリー制限をしない場合は、こうした効果はみられなかった。

実験は２５〜６０歳で、体格指数（ＢＭＩ）が肥満に分類される２５以上の男女１５２人が対象。低脂肪メニューでカロリー制限を行うグループと行わないグループに分けた上で、週に５日以上、朝食の３４０キロカロリー分を鶏卵２個で取る場合とベーグルで取る場合とを比較した。

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ベーグルって腹持ちいいですよね？

それでも卵を食べる方が満足感があって、
なおかつ良質のたんぱく質もとれるから、
ダイエットにはより効果的ってことなんですかね。

でも毎朝卵２個も食べてたら、
絶対飽きますよね。。

結局ベーグルも卵も、
バランスよくいろいろ食べるのが一番いいんじゃないかと。

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ダイエットニュース 

コメント一覧

1. Posted by 春菜    2008年08月16日 22:41
卵好きです。
でも朝食では１個です。
目玉焼きかピーマンやハム混ぜのスクランブルエッグ。
ベーグルは固すぎて、年取ってきたから食べにくいです。

最近は、夏、暑くて、なんかこう、さっぱりしたものに走ります。
シャーベット、酸っぱくてつるつるした、寒天から作るところてんが好きです。
2. Posted by さっちん    2008年08月17日 13:52
5 ピンキーさん＞初めまして。
１か月前くらいからＨＰ拝見していて、自分のダイエットの参考にさせていただいています。これからも頑張って下さい。

3. Posted by かおりん    2008年08月17日 21:55
こんばんは

介護職で、グループホームに転職したところ、食事も介護職が作ることになりまして。

今日の昼食で温泉卵が出ていて、おいしそうだと思って、帰りに衝動買いだし付きのやつです

ただ、私にとって食事作りは仕事の一部で、生活の一部。
仕事のメニューが普段の食事のメニューにも役立つあたり、あまり侮れないんですよね…普段作らないメニューを覚えられますし、高齢者向けですから、カロリーもそんなに高くないですし。
4. Posted by ゆっきー    2008年08月19日 08:18
こんにちは(^^)
最近それ流行っているみたいですね卵二個だけなんて、考えらんないです

ところでご相談なんですが、食べ過ぎてもなく､いつも通りジョギングしていたのに、毎朝体重計に乗っているんですが､昨日より７グラム増えていましたなぜでしょう？
5. Posted by ピンキー    2008年08月19日 10:47
春菜さんへ

こんにちは

私も朝食に卵は食べても１個ですね〜
ベーグルが硬くて食べにくいっていうの、わかります

夏はさっぱり、そうめんとか、ざるうどんとかが、
無性に食べたくなります
6. Posted by ピンキー    2008年08月19日 10:49
さっちんさんへ

はじめまして〜
コメントありがとうございますっ

見ていただいてありがとうございます
少しでも参考になればうれしいですっ
7. Posted by ピンキー    2008年08月19日 10:50
かおりんさんへ

こんにちはぁ

へぇ〜食事も作るんですか
確かに高齢者向けの食事って、
低カロリーで、栄養バランスも良さそうですよね

自然とダイエットとか健康にいい食事ができそうで、
いいですね
8. Posted by ピンキー    2008年08月19日 10:51
ゆっきーさんへ

こんにちはっ

へぇ〜これ流行ってるんですか？
そんなに卵ばっかり食べてたら飽きちゃいますよね

１日１日の体重の増減を、そんなに気にする必要はないですよ。
体重は、その日の体調とか、水分量とか、女性なら生理との関係で、
１日で平気で1〜3kgぐらい変わったりします。

毎日計りながら、１ヶ月単位ぐらいで判断するのがいいと思いますよ

ジョギングして、食べ過ぎてもいないなら、
１日の体重で一喜一憂せずに、ダイエットを続ければ問題ないはずですよ〜
9. Posted by ゆっきー    2008年08月19日 13:10
ありがとうございます
ダイエットし始めてから、自分の体重に過剰に気にするようになってしまい、1グラム1キロ増えようものならそれだけで努力が報われないと錯覚するようになってしまって
生理ではないので水分量ですかね…
少しホッとしました、ありがとうございます
10. Posted by ピンキー    2008年08月21日 10:24
ゆっきーさんへ

そうですよね、ダイエットの始めの頃は、
どうしても体重が気になっちゃいますよね

毎日体重を量るのはすごくいいことなんですけど、
それは１ヶ月の中でどれくらい体重が上下するのか、
自分のやせ期とか周期を知るためで、
１日１日の体重の増減に一喜一憂するためじゃないんですよね

体重とか体脂肪率は、
「なんで増えてるの？？」っていうときもあれば、
「なんで減ってるの？？」っていうときもあります。

ダイエットは続けることが一番大事なので、
あまり精神的に負担にならないように、
もうちょっと軽く考えるといいかもですね

また何かあれば書き込みしてくださいね〜

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