ダイエットピンキー

ダイエットするなら、
朝食はちゃ〜んととった方がいいです。

以前も書きましたが、
朝食で摂取したカロリーは、１日の活動の中で消費できるし、
そこでエネルギーを補充した方が活発に動くことができて、
消費カロリーも増えます。

その分、夕食でとるカロリーを少し抑え目にする。
これが正しいダイエットだと私は思います。

さらに、朝食をとった方がいい理由がもうひとつあるんです。

それには前回も出てきた「体内時計」が関係しています。

…続きの前にいつものお願いです…

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生活のリズムを刻む体内時計。

前回書いたように、このリズムが狂うと、
脂肪を蓄えやすいたんぱく質が常に多い状態になって、
同じ摂取カロリーでも、太りやすくなります。

体内時計には、２種類あって、
中枢時計と抹消時計っていうのがあるんだそうです。

中枢時計は脳。
抹消時計は内蔵です。

脳の中枢時計は、以前書いたように、
日光を浴びることでそのリズムを正常に保つことができます。
つまり、朝起きて、ちゃんと日光を浴びることが大事です。

内臓の抹消時計は、日光ではなく、
３度の食事でそのリズムを保ってるんだそうです。

つまり、朝食を抜くと、
いくら朝日を浴びても、抹消時計は狂ったまま。

朝起きて、頭を起きてても、内蔵は起きてない。
だから食欲もわかなくて、朝食をまた抜いちゃう。

こういう悪循環によって、
体内時計はおおいに狂っちゃうんです。

夕食が遅い時間だから、朝起きてもお腹が空かないといいますが、
実際はそんなことはなく、消化はちゃんと終わっていて、
体内時計が狂ってるから、食欲がわかないんだそうです。


朝食を抜くと、食事と食事の間が空きすぎて、
次の食事の時に、身体が勝手にたくさん吸収しようとします。
これもダイエット的にはよろしくありません。

朝起きて、ちゃんと朝食をとる。

正しいダイエットには欠かせないポイントですね。


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