ダイエットピンキー

夜遅い時間の食事はNG。

「朝摂取したカロリーは、１日の活動の中で消費されやすいけど、
夜摂取したカロリーは、寝てる間に脂肪になりやすいから。」

これはダイエットの常識ですし、
今までこのブログにも書いてきました。


でも、こんな疑問を抱く人がよくいます。

「寝てる間に脂肪になりやすいなら、
食べたあと寝なければ、夜遅い時間に食べても大丈夫ってこと？」


以前の記事でチラッと書いたことがありますが、
疑問に思う人が多いようなので、
今日は改めてその疑問に答えたいと思います。

と、その前にいつものお願いです…

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「夜摂取したカロリーは、あまり消費されずに、
寝てる間に脂肪になりやすい。」

これだけを考えると、
深夜遅い時間に食事をしても、明け方まで寝なければ太らない。
ってことになります。

でも、そんなことはないんです。


人間の身体には「体内時計」っていうものがあります。

以前紹介した、BMAL1（ビーマルワン）というたんぱく質をはじめ、
いくつかのたんぱく質が、この体内時計を司っています。

これらのたんぱく質が増えたり減ったりすることで、
１日の中で身体が活発に活動したり、休んだりしています。


実はこのたんぱく質。
脂肪を体内に溜め込もうとする性質があるんです。

そしてこのたんぱく質が最も増える時間。
それが夜の10時〜明け方の2時頃なんです。

深夜に食事をとると、同じ摂取カロリーでも、
夕方にとるよりも太りやすくなるってことなんです。


さらにさらに、
夜遅くまで起きてるような不規則な生活が続くと、
体内時計が狂って、このたんぱく質が常に多い状態になっちゃうことがあるんです。

そうなると、規則正しい生活をしてる人と同じカロリーを摂取しても、
太りやすいっていうことになっちゃいます。


これらのことをふまえると、
やっぱり夜遅い時間の食事は、
ダイエットにあまり良くないって結論になるわけです。


仕事でどうしても食事が遅くなりそうな時は、
遅くなりすぎないうちに何か軽く食べておいて、
夜中にがっつり食べるのを抑えるようにするといいですね。


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