ダイエットピンキー

ダイエットの夏！

梅雨もあけて、いよいよ夏本番ですが、
毎日こう暑いと、冷たい食べ物が食べたくなります。

夏の冷たい食べ物といえば、
そうめんです。

ひんやりノド越しでさらっと食べられるので、
毎日１回はそうめん食べるなんていう人もいるんじゃないでしょうか。

そうめんのカロリーってどれくらいなんでしょう？
ダイエット中に効果的なそうめんの食べ方といっしょに、紹介します。

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そうめんの１人前は、二束といわれてます。
二束のカロリーは、約350kcalです。

そうめんを食べる時って、
そうめんだけで一食にしちゃうことが多いから、
一食で350kcalって考えると低カロリーですよね。

夏にそうめんだけ食べてたらやせたなんていう話も聞きます。

ただ、そうめんだけだと、
どうしても栄養が偏っちゃいます。

そうめんでやせたとしても、
健康的には、正しいダイエット的には、
あまりよろしくないかもしれません。

栄養面を考えるなら、
薬味をたくさん入れることです。
これによって栄養価は全然違ってくるし、
ダイエット効果もアップします。

・ネギ
・しょうが

このへんは薬味の定番ですね。
ネギやしょうがは、身体をあっためる効果があって、
クーラーで冷えた身体をあっためて、
脂肪の燃焼を手伝ってくれる効果もあります。

・納豆

夏のスタミナ料理に必ず入ってるのが納豆です。
身体をあっためてくれるし、たんぱく質をとることもできます。
脂質や糖質の燃焼を手伝ってくれるビタミンB群も豊富です。
納豆好きな方はぜひお試しあれ。

・鶏肉

これも身体をあっためて、貴重なたんぱく源になります。
ささみならカロリーもそれほどありません。

・海藻類

わかめとかの海藻類は、身体をあっためてくれるし、
ミネラルや食物繊維も豊富です。

・すだち
・レモン

柑橘類に含まれるクエン酸は、
疲れた身体を元気にしてくれるし、
味もさっぱりしますよ。


とまぁこんなふうに、いろんな薬味を入れて、
栄養とカロリーのバランスがとれた食事にすれば、
健康的にダイエットできて、夏でも元気に過ごせるわけです。


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