ダイエットピンキー

早食いは太る。

これはもはやダイエットの常識ですね。
ゆっくりよく噛んで、味わいながら食べることで、
満腹中枢を刺激して、たくさん食べる前に
満腹感を得ることができるわけです。

じゃあ実際に、早食いの人は遅食いの人と比べて、
どれくらい太るんでしょうか。

今日はこんな調査結果を紹介します。

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日本の研究グループが、全国の女子大生、
約1700人に対して行った調査によると、
早食いの人ほど太ってる傾向があることが明らかになったとか。

どれくらい太ってるかというと、
早食いの人の体重は、遅食いの人と比べて、
平均で5kg以上重かったそうです。

「早食いは太る」というのは本当なんですね。

ちなみに、それぞれの食事内容を見てみると、
早食いの人は、摂取する食物繊維が少ない傾向があり、
逆に遅食いの人は、食物繊維が多い傾向があるんだそうです。

つまり、早食いの人は、
無意識のうちに早く食べられる食事を選んでるから、
よりいっそう早食いの傾向が強くなるってことです。

食物繊維はお腹で膨らんで満腹感を与えてくれるから、
これを積極的にとってる遅食いの人たちは、
よりいっそう遅食いになって、食べる量も少なくて済んで、
体重も軽いというわけです。


早食いと遅食い。
これだけで5kg変わるとしたら、
気をつけたほうが得ですよね。


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