ダイエットピンキー

ダイエットにはウォーキングなんかの有酸素運動が効果的なわけですが、
運動といえば、普段の生活の中で、習慣をちょっと変えるだけでも、
太る危険を回避できます。

アメリカでこんな調査結果があったそうなので、
紹介したいと思います。

健康で、太ってもいない看護士さん、
なんと約50000人を対象に、６年もの間、調査したそうです。

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5000人のうち、６年の間に約3700人が、
BMI30以上の肥満になったそうなんですが、
それぞれの生活習慣を調査して、
こんな結果が出たそうです。

１．仕事中に座っている時間が、２時間増えるごとに、
　　肥満になる可能性が5％アップ。

２．テレビを見る時間が１日に２時間増えるごとに、
　　肥満になる可能性が23％アップ。

３．家庭内で立っている時間が２時間増えるごとに、
　　肥満になる可能性が9％ダウン。

４．１日に早歩きで歩く時間が１時間増えるごとに、
　　肥満になる可能性が24％ダウン。

さらにこれらの結果から総合して、

５．テレビを見る時間を週に１０時間以内にして、
　　１日に３０分以上を早歩きをすると、
　　肥満になる人を30％減らせる。

だそうです。


要するに、ボーッと座ってる時間が長いと、
太る可能性が高くなりますよってことです。

家で何でもめんどくさがらずに、
てきぱきと動いてると、
それだけでダイエット効果があるんですね。

家までの往復でも、ちょっと早歩きをするだけで、
立派な運動になるってことです。
　　

食事制限も運動も、
つまりは生活習慣を変えるということにつながりますからね。



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