ダイエットピンキー

ダイエットの基本は、適度な食事制限と運動です。

今まで何度もこれを書いてきましたが、
大事なのは『適度な』っていうところです。

食事なら、栄養バランスに気をつけて、１日３食とる。
運動なら、有酸素運動とプラスアルファで筋トレなどをやって、
毎日続けられる程度のものにする。

この『適度』を越えて、『過剰』になっちゃうと、
身体的にも精神的にもいろんな問題が出てくるわけですが、
今日は、抵抗力についてお話します。

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ダイエットを始めて、
いきなり過度な食事制限や運動をすると、
身体の抵抗力が落ちて、風邪をひきやすくなるといわれています。

食事を極端に減らしたり、栄養が偏ったりすると、
体力が落ちてしまい、風邪などのウイルスへの抵抗力も落ちてしまうんです。

運動についても同じことがいえます。
これまでほとんど運動をしてなかった人が、
ある日突然、激しい運動をすると、
一時的に体力が落ちて、身体の中にウイルスが
侵入しやすい状態になります。


今まで０点だったのに、
いきなり１００点をとろうとしても、
それは無理な話だし、どこかで弊害が生まれます。

まずは１０点を目指して、
その次は２０点を目指す。

そうして時間をかけて培った習慣は、
あなたの身体にしみついて、
一生健康的な生活を送れるようになるわけです。


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