ダイエットピンキー

筋肉を増やすことは、ダイエットには欠かせません。

筋肉は寝てる間でも、エネルギーを消費して、
脂肪を燃やしてくれます。

もちろん、運動すればさらに燃焼させてくれます。

筋肉が増えれば増えるほど、
基礎代謝量（＝何もしないでも消費されるカロリー）が上がり、
消費カロリーが上がることになります。

ところが、ダイエット中の人の中には、
これ以上筋肉がついて太くなったら困る、
なんていう人がいます。

これは、大きな間違いといっていいでしょう。

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ダイエットを必要とする太り気味の人は、
筋肉が少ない人が多いです。

そりゃそうですよね。
筋肉が多ければ消費カロリーも多いわけで、
そんなに太ることもないはずですからね。

特に女性の場合、ホルモンの関係で、
筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすくなっています。

よって、運動やエクササイズで筋肉を増やすことが
ダイエットには欠かせなくなってくるわけです。

でも、中には筋肉をつけると、
ゴツい体格になるからイヤなんていう人がいます。

脂肪やむくみのせいで太いのに、
これ以上足が太くなったらイヤだから、
筋トレはしたくないなんて人もいます。

女性が筋肉で太くなるには、
相当なトレーニング、それこそ、
スポーツ選手並みの鍛錬をしなければなりません。

ダイエットのために１日数十回の筋トレをしたとしても、
ステロイド剤でも使わない限り、そんなに太ることはまずありません。


筋肉が増えて、エネルギーを消費してくれるようになるには、
それなりに時間がかかります。

でも、将来的にリバウンドしない、
太りにくい身体を作るためには、
絶対絶対、筋肉を増やすことが必要です。

ボディビルダーみたいに、
激しくトレーニングしろっていってるわけじゃありません。

毎日ちょっとずつのエクササイズが、
後々、効いてきますよってことです。


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