ダイエットピンキー

とんかつは好きですか？

私は今はあんまり食べないけど、
たまに食べるとやっぱりおいしいもんです。

とんかつ…ダイエッターには危険な響きですが、
別に絶対食べちゃダメってわけでもありません。

量や食べ方、食べる時間に気をつければ、
適度な脂質で満足感も得られるし、
良質なたんぱく質を摂取することもできます。

今日は、とんかつのダイエット的食べ方を紹介します。

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とんかつを食べるなら、
やっぱり付け合わせはキャベツですよね。

千切りキャベツをどれだけこんもり盛れるかが大事です。
プチトマトとかパセリなんかを横に置いてもいいですね。

見た目的にもボリューム感が出るし、
食物繊維でお腹も膨らんで、とんかつの量がやや少なめでも、
満腹感はかなりあります。


そして大事なのが、この山盛りキャベツに何をかけるか。

よくソースとマヨネーズをかける人がいますが、
これをやっちゃうとカロリーもグンと上がっちゃいます。

まずはとんかつを食べながら、
何もかけずに生キャベツの味を楽しんで、
後半になったら、ソースかノンオイルのドレッシングをかける。

千切りのキャベツは表面積が増えてるから、
ドレッシングやソースが絡みやすくなって、
その分、摂取カロリーも増えがちです。
かけすぎには注意してくださいね。


とんかつ自体の量を減らすという意味では、
卵でとじてカツ丼にしちゃうのも手です。

たまねぎと卵が加わることで、
とんかつの量は半分ぐらいでも満足できます。
卵は貴重なたんぱく源ですし。

でもごはんの盛りすぎには注意してくださいね。


あ。
お腹なっちった。


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