ダイエットピンキー

倖田來未さんが、お腹が空いた時に食べてた「するめ」。

めっきりテレビに出なくなっちゃったけど、
今でも空腹時にはするめをかじってるんでしょうか。

間食したくなったとき、
夜どうしてもお腹が空いたとき、
するめを食べるといいんだそうですが、
するめを食べることによるダイエット効果って
どんなもんなんでしょうか？

今日はするめについてのお話です。

その前にいつものお願いです…

１日１クリックお願いします！
※携帯からご覧の方は、飛び先の「直接アクセス」を
クリックしてくれるとうれしいです！

まず、するめのカロリーってどれくらいだと思います。

100gあたり、330kcalあります。
ありゃ？けっこうカロリーありますね。
でも、するめを100gも食べたらアゴが外れます。

するめって縦に細く裂きますが、
あれ１切れで約2gだそうなので、
まぁせいぜい10gぐらいしか食べないってことです。

つまり33kcalで空腹を紛らわせるわけなので、
そう考えると低カロリーですね。


続いて、するめのいいところは、
たんぱく質が豊富なところです。

肉を避けがちなダイエット中は、
筋肉を増やすたんぱく質が不足しがちです。
たんぱく質が不足すると、基礎代謝量が減って、
太りやすい体質になっちゃいます。

そこで、上手にたんぱく質をとりたいわけですが、
ここでひとつ豆知識。

たんぱく質には動物性と植物性のものがあるんだって。
で、どちらかというと動物性のたんぱく質の方が
必須アミノ酸のバランスが良くて、筋肉をつけるにはいいんだって。

でも動物性のたんぱく質って、
いっしょにカロリーとか脂質も摂取することになるから、
そんなにたくさんは食べられませんよね。

ところが、するめは、
動物性のたんぱく質がとれる上に、
カロリーが低目っていううれしい食品なんだそうです。


さらに、するめといえば、あの硬さ。
疲れるぐらい噛まないと食べられませんよね。
あれだけ噛めば満腹中枢も刺激されるし、
食べ過ぎちゃう心配もないです。


こうしてみるとするめはダイエットにうれしい食品なわけですが、
どんな食品にも欠点はあるもので、
するめは塩分がやや多いです。

どんなにダイエットにいい食品でも、
食べすぎは良くないです。
適度に取り入れるようにしましょうね。

のどが渇いたからといってジュースを飲んじゃダメですよ。


■親父ギャグ.com 親父ギャグ投稿集サイト
■すごい客.com すごい客見つけましたサイト
■幸せな瞬間.com 幸せな瞬間発見サイト