ダイエットピンキー

漬物が好きです。

歳をとるにつれて、
漬物類がどんどん好きになっていく自分に
ちょっと複雑な気持ちです。

漬物ってカロリー低めなのに、味が濃いから、
何気にダイエット的にも重宝するんですよね。

漬物って一言でいっても、その種類はいろいろあります。
今日は漬物のカロリーランキング、いってみたいと思います。

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ではいってみましょう。
漬物カロリーランキングー！

■100gあたりのカロリー

なら漬　　　　　　160kcal
オリーブのピクルス147kcal
わさび漬　　　　　145kcal
ふくじん漬　　　　138kcal
なすのからし漬　　120kcal
らっきょう　　　　115kcal
きゅうりのピクルス67kcal
がり（しょうが）　52kcal
キムチ　　　　　　47kcal
梅干　　　　　　　33kcal
しば漬　　　　　　30kcal
かぶのぬか漬け　　29kcal
きゅうりのぬか漬け27kcal
たくあん　　　　　27kcal
なすのぬか漬け　　27kcal
かぶの塩漬　　　　23kcal
ザーサイ　　　　　23kcal
なすの塩漬　　　　23kcal
紅しょうが　　　　20kcal
野沢菜　　　　　　18kcal
きゅうりの塩漬　　16kcal
はくさい漬　　　　15kcal

どうでしょう。
総じてカロリーは低いけど、
同じ漬物でも、けっこう差がありますよね。

その中でも、よく食べるぬか漬とか塩漬系は
かなりカロリー低いですね。

サラダにドレッシング代わりにザーサイを入れるとおいしいですが、
ザーサイもなかなかの低カロリーです。


ちなみに、これは100gあたりのカロリーですが、
実際100gも漬物食べないですし、
そんなに食べたら塩分とりすぎになっちゃいます。

漬物の種類にもよりますが、
たとえば最も一般的なきゅうりのぬか漬けは、
５切れで30gぐらいだそうです。
30gなら約8kcalってことになります。


塩分のとりすぎは、
むくみの原因にもなっちゃいますから、
食べすぎには注意しながら、
食事のアクセントに漬物を取り入れることをおすすめしますよ。


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