ダイエットピンキー

コーヒーや紅茶を水代わりに飲むのはどうなんでしょう？

コーヒーや紅茶の飲みすぎはなんか弊害があるんでしょうか？

こんな質問を複数の方からもらったので、
私なりにちょっと調べてみました。

コーヒーとか紅茶を１日に何杯も飲む人って、
けっこういるのね。

ブラックやストレートで飲めば、
カロリーもほとんどないみたいなもんだし、
ダイエット的には特に問題もなさそうだけど、
１日１リットルとか、大量に飲んでも問題ないんでしょうか？

…と、その前にいつものお願いです…

１日１クリックお願いします！

結論からいうと、
大きな問題はないようです。

でも、大量に飲むことによる弊害が
まったくないってことではないので、
やっぱり「適量」にしておいた方がいいのでは？
っていうのが個人的な意見です。


まずはカフェインについて。

いわずもがなコーヒーや紅茶にはカフェインが含まれてますが、
カフェインには、中毒症状が認められています。

コーヒーや紅茶をたくさん飲む人の中には、
飲まないと落ち着かないっていう人が多いと思います。

ひどい人になると、カフェインが切れると頭痛がしたり、
イライラしてきたり、精神的に落ち込んでしまったりします。

といっても、カフェイン中毒は
そんなに深刻な症状があるわけでもないので、
そこまで気にする必要もなさそうですが。


カフェインには眠気を覚ます効果があるけど、
寝る前に飲むと、安眠を妨げて、
疲れがちゃんと取れないこともあるので、注意ね。


あと、カフェインは胃液の分泌を促進するっていわれてて、
それが胃の粘膜を傷つけて胃に負担をかけるんだそうです。
胃が弱い人とか、胃の調子がよくない人は、
ちょっと控えた方がいいかもね。


あとあと、妊婦さんはやめた方がいいっていわれてます。


次に、紅茶やコーヒーに多く含まれるタンニンの話。

タンニンっていうのは、
食べ物の中にある鉄分と結合して、
鉄分が吸収されるのを妨げちゃうんだって。

貧血になりやすい女の子、
食前後に摂取するのは控えた方がいいかも。


最後に、利尿作用の話。

コーヒーや紅茶には利尿作用があります。

飲みすぎて、逆に水分がどんどん抜けていっちゃうんじゃ…
なんて心配もしちゃうかもしれないけど、
普通に飲んでる分には、気にしなくていいみたい。
ただでさえ、最近の女の子は余分な水分がたまってむくみがちだしね。

ただやっぱり大量に飲むと、
必要な水分まで抜けていっちゃうっていう話もあります。

真夏の炎天下でコーヒー紅茶をガブ飲みとかしない限り、
脱水症状になることはないみたいだけど。



なんか羅列になっちゃったけど、
調べた結果はこんな感じです。


コーヒー、紅茶に比べて、緑茶やウーロン茶は、
１杯あたりのカフェインやタンニンの量が少ないです。
もちろん水には入ってません。

コーヒーや紅茶を飲むことの利点もあるので、
一切やめる必要なんてまったくありません。

でもやっぱりベストなのは、
コーヒーも紅茶もお茶も水も、
適度に飲む。

これでしょうね。

コーヒーや紅茶は、好きな人でもせいぜい
1日5杯くらいにしといた方が無難かもしれません。
（あくまで個人的な意見です。。。）