2007年10月13日
体脂肪の量をリアルに知る
脂肪を減らして、筋肉は維持、増やすことが大事。
昨日そんな話をしましたが、
今日は、自分の体の中の脂肪の量、
つまり体脂肪率をもっとリアルに感じる豆知識を紹介します。
…と、その前にいつものお願いです…
１日１クリックお願いします！
体脂肪率っていうのは、体の中で脂肪が占める割合ですね。
今ではすっかり肥満の基準になってるけど、
20％とか30％っていわれても、
正直どれぐらいの脂肪なのか、
イメージしにくいんじゃないでしょうか。
よりリアルに体脂肪の量を知るには、
体脂肪「率」ではなく、体脂肪の「重さ」を計算してみるといいです。
ホントに正確な重さはわかりませんが、
ざっくりであれば計算できます。
たとえば、体重が60kgで体脂肪率が28％だった場合。
単純に計算すると、
60ｋｇ × 28％ ＝ 16.8kg
となりますが、これに脂肪の比重0.9をかけます。
60ｋｇ × 28％ × 0.9 ≒ 15.1kg
約15kgの脂肪が体の中にあるってことです。
想像してみてください。
15kgの脂肪のかたまりを。
真っ白でテカテカした15kgの脂肪のかたまりを。
それがあなたの体内にデーンと居座っているわけです。
今、努力するかしないかは、あなた次第です。
昨日そんな話をしましたが、
今日は、自分の体の中の脂肪の量、
つまり体脂肪率をもっとリアルに感じる豆知識を紹介します。
…と、その前にいつものお願いです…
１日１クリックお願いします！体脂肪率っていうのは、体の中で脂肪が占める割合ですね。
今ではすっかり肥満の基準になってるけど、
20％とか30％っていわれても、
正直どれぐらいの脂肪なのか、
イメージしにくいんじゃないでしょうか。
よりリアルに体脂肪の量を知るには、
体脂肪「率」ではなく、体脂肪の「重さ」を計算してみるといいです。
ホントに正確な重さはわかりませんが、
ざっくりであれば計算できます。
たとえば、体重が60kgで体脂肪率が28％だった場合。
単純に計算すると、
60ｋｇ × 28％ ＝ 16.8kg
となりますが、これに脂肪の比重0.9をかけます。
60ｋｇ × 28％ × 0.9 ≒ 15.1kg
約15kgの脂肪が体の中にあるってことです。
想像してみてください。
15kgの脂肪のかたまりを。
真っ白でテカテカした15kgの脂肪のかたまりを。
それがあなたの体内にデーンと居座っているわけです。
今、努力するかしないかは、あなた次第です。
コメント一覧
1. Posted by ぱぅ
2007年10月16日 19:42
ピンキーさんお久しぶりです(^▽^)ﾉかなり前にリバウンドで凹んでいたぱぅです(=^皿^=)
あれからコツ��努力して、今はバランスのとれた食事と適度な運動で、体重維持するように気を付けています♪♪(あんま痩せすぎってのもよくないですし…)
そんな食べ物に気を付けている今日この頃、買い物してたら栄養ドリンクの試供品勧められ、疲れていたので思わず飲んだんですけどあれってカロリーとかめっちゃ高そうな気がするんですよね………(–;)海で遭難した人が、船内に置いてあった栄養ドリンクで助かったって話があるし…(それだけカロリーがあるってことですよね?)栄養ドリンクのカロリーってどのくらいなんでしょうか??もし宜しければお教えくださいm(__)m
あれからコツ��努力して、今はバランスのとれた食事と適度な運動で、体重維持するように気を付けています♪♪(あんま痩せすぎってのもよくないですし…)
そんな食べ物に気を付けている今日この頃、買い物してたら栄養ドリンクの試供品勧められ、疲れていたので思わず飲んだんですけどあれってカロリーとかめっちゃ高そうな気がするんですよね………(–;)海で遭難した人が、船内に置いてあった栄養ドリンクで助かったって話があるし…(それだけカロリーがあるってことですよね?)栄養ドリンクのカロリーってどのくらいなんでしょうか??もし宜しければお教えくださいm(__)m
2. Posted by 赤星
2007年10月16日 19:42
脂肪の量…怖すぎです…。
ピンキーさんのおかげでダイエットを初めてから目標まであともう少しまでこぎ着けました！ピンキー様様です(笑)
贅沢な悩みかも知れませんが、筋肉も増え体脂肪率も落ちてきて、(身長が低いので)Ｓサイズの服が入るようになりました！でも胸が大きいせいでシャツの絵柄が伸びるし前開きの服はボタンが閉まりません(;_;)
せっかく痩せてラインをキレイに出したいのですが、胸を小さくする方法はありますか？
友達にはイヤミだと言われますが、ＦをＤくらいにしたいのです…。
いい方法があったら是非教えてください！
ピンキーさんのおかげでダイエットを初めてから目標まであともう少しまでこぎ着けました！ピンキー様様です(笑)
贅沢な悩みかも知れませんが、筋肉も増え体脂肪率も落ちてきて、(身長が低いので)Ｓサイズの服が入るようになりました！でも胸が大きいせいでシャツの絵柄が伸びるし前開きの服はボタンが閉まりません(;_;)
せっかく痩せてラインをキレイに出したいのですが、胸を小さくする方法はありますか？
友達にはイヤミだと言われますが、ＦをＤくらいにしたいのです…。
いい方法があったら是非教えてください！
3. Posted by 光
2007年10月16日 22:05
再びこんにちは!…というか おはようございます。ですね(笑)
早寝早起きの理(食事間隔を6時間ｷｰﾌﾟ)を意識していたら こんな時間に起きるようになってしまいました(爆)様々なﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞやHP･ｻｰｸﾙを閲覧しても｢体重｣のみ減らす事ばかりが主流になりつつ｢体脂肪率｣の重要さについて ここまで詳しく説明してくれている所はなかなか無いですよね。。
ﾋﾟﾝｷｰさんのﾀﾞｲｴｯﾄ論は 正に王道だ!! と、私の中で勝手に決め込んでいます(笑)
これからﾗﾝｷﾝｸﾞｸﾘｯｸをさせて頂いて 朝食の支度に取り掛かりたいと思います☆
ﾋﾟﾝｷｰさんもお忙しいと思いますので、私のﾚｽは時間や精神的な余裕がある時で大丈夫です。ﾌﾞﾛｸﾞが負担にならないよう 自由なﾍﾟｰｽで運営して頂けたらな…なんてお節介な私ですが(^^;)
これからも良かったら たまにｺﾒﾝﾄをさせて頂いて宜しいですか?
(>Δ
早寝早起きの理(食事間隔を6時間ｷｰﾌﾟ)を意識していたら こんな時間に起きるようになってしまいました(爆)様々なﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾞﾛｸﾞやHP･ｻｰｸﾙを閲覧しても｢体重｣のみ減らす事ばかりが主流になりつつ｢体脂肪率｣の重要さについて ここまで詳しく説明してくれている所はなかなか無いですよね。。
ﾋﾟﾝｷｰさんのﾀﾞｲｴｯﾄ論は 正に王道だ!! と、私の中で勝手に決め込んでいます(笑)
これからﾗﾝｷﾝｸﾞｸﾘｯｸをさせて頂いて 朝食の支度に取り掛かりたいと思います☆
ﾋﾟﾝｷｰさんもお忙しいと思いますので、私のﾚｽは時間や精神的な余裕がある時で大丈夫です。ﾌﾞﾛｸﾞが負担にならないよう 自由なﾍﾟｰｽで運営して頂けたらな…なんてお節介な私ですが(^^;)
これからも良かったら たまにｺﾒﾝﾄをさせて頂いて宜しいですか?
(>Δ
4. Posted by サトミン
2007年10月16日 22:06
おはようございます♪
自分の脂肪の量を知りたいです！
うちの体重計、デジタルなんですが
体脂肪とか出るような いい体重計じゃないんですよね(T▽T)ｱﾊﾊ!
体脂肪率知りたぁ〜〜いヾ(≧へ≦)〃
自分の脂肪の量を知りたいです！
うちの体重計、デジタルなんですが
体脂肪とか出るような いい体重計じゃないんですよね(T▽T)ｱﾊﾊ!
体脂肪率知りたぁ〜〜いヾ(≧へ≦)〃
5. Posted by りり
2007年10月16日 22:06
恐ろしい‥(-_-;)あの塊がこの足に‥お腹に‥お尻に‥ｷｬｰ！がんばらなきゃっっ(;ω;)
6. Posted by
ピンキー
2007年10月16日 22:07
ばぅさんへ♪
お久しぶりです〜！
おお〜しっかり維持してますかぁ☆すてきです。
そうそう、やせすぎもきれいじゃないですよ！
栄養ドリンクのカロリー…確かに気になりますねぇ。
ということで、今日の記事で紹介したいと思いますので、
よかったら読んでみてくださいね♪
遭難して何にも食料がない状態だったら、
栄養ドリンクじゃなくても、食べれるもの、飲めるものだったら、
命のつなぎにはなりそうですよね。笑。
おしっこ飲んで生き延びたなんて話もありますし。。。
お久しぶりです〜！
おお〜しっかり維持してますかぁ☆すてきです。
そうそう、やせすぎもきれいじゃないですよ！
栄養ドリンクのカロリー…確かに気になりますねぇ。
ということで、今日の記事で紹介したいと思いますので、
よかったら読んでみてくださいね♪
遭難して何にも食料がない状態だったら、
栄養ドリンクじゃなくても、食べれるもの、飲めるものだったら、
命のつなぎにはなりそうですよね。笑。
おしっこ飲んで生き延びたなんて話もありますし。。。
7. Posted by
ピンキー
2007年10月16日 22:09
赤星さんへ♪
おおおお〜！！
すばらしいですねぇ！
こういう報告が一番うれしいですね☆
コツコツがんばった赤星さんの努力が報われたってことですもんね！
いやぁ、胸おっきいんですねぇ。。。正直、うらやまし。。。
確かに贅沢な悩みって感じですが、
ご本人にしてみたらホントに悩んでるんでしょうね。
これは聞いた話でしかないんですが、
寝る時もブラをつけるといいみたいですよ。
あとは…なるべく揉まれないようにするとか。。。
すみません、こんなんで。汗。
おおおお〜！！
すばらしいですねぇ！
こういう報告が一番うれしいですね☆
コツコツがんばった赤星さんの努力が報われたってことですもんね！
いやぁ、胸おっきいんですねぇ。。。正直、うらやまし。。。
確かに贅沢な悩みって感じですが、
ご本人にしてみたらホントに悩んでるんでしょうね。
これは聞いた話でしかないんですが、
寝る時もブラをつけるといいみたいですよ。
あとは…なるべく揉まれないようにするとか。。。
すみません、こんなんで。汗。
8. Posted by
ピンキー
2007年10月17日 00:18
光さんへ♪
おはようございます。笑。
早起きですね〜！！
でもちゃんと早寝早起きを実践してるなんて、すごいです！！
うーんやっぱりどれだけ知識を持ってても、
最後は実行に移せるかどうかですね。うんうん。
いやぁ、そんなふうに言っていただいて、
うれしさのあまり、ニヤつきが止まりません。。。
そんなに応援していただいて、
気を使っていただいて、ホントありがとうございます！
もうこんなブログでよかったら、
毎日コメントください！！爆
私は元気だけが取り柄なので、全然大丈夫です☆ﾌﾟｯ
これからもどうぞよろしくお願いします！！！
おはようございます。笑。
早起きですね〜！！
でもちゃんと早寝早起きを実践してるなんて、すごいです！！
うーんやっぱりどれだけ知識を持ってても、
最後は実行に移せるかどうかですね。うんうん。
いやぁ、そんなふうに言っていただいて、
うれしさのあまり、ニヤつきが止まりません。。。
そんなに応援していただいて、
気を使っていただいて、ホントありがとうございます！
もうこんなブログでよかったら、
毎日コメントください！！爆
私は元気だけが取り柄なので、全然大丈夫です☆ﾌﾟｯ
これからもどうぞよろしくお願いします！！！
9. Posted by
ピンキー
2007年10月17日 00:18
サトミンさんへ♪
サトミンさん！
買っちゃえっ！
http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productSearchExec.do?_category=57
サトミンさん！
買っちゃえっ！
http://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productSearchExec.do?_category=57
10. Posted by
ピンキー
2007年10月17日 00:19
りりさんへ♪
ねぇ〜！怖いですよねぇ〜そう考えると。
お互いがんばりましょっ！！
ねぇ〜！怖いですよねぇ〜そう考えると。
お互いがんばりましょっ！！
