2008年07月04日
早食いはどれくらい太る？
早食いは太る。
これはもはやダイエットの常識ですね。
ゆっくりよく噛んで、味わいながら食べることで、
満腹中枢を刺激して、たくさん食べる前に
満腹感を得ることができるわけです。
じゃあ実際に、早食いの人は遅食いの人と比べて、
どれくらい太るんでしょうか。
今日はこんな調査結果を紹介します。
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日本の研究グループが、全国の女子大生、
約1700人に対して行った調査によると、
早食いの人ほど太ってる傾向があることが明らかになったとか。
どれくらい太ってるかというと、
早食いの人の体重は、遅食いの人と比べて、
平均で5kg以上重かったそうです。
「早食いは太る」というのは本当なんですね。
ちなみに、それぞれの食事内容を見てみると、
早食いの人は、摂取する食物繊維が少ない傾向があり、
逆に遅食いの人は、食物繊維が多い傾向があるんだそうです。
つまり、早食いの人は、
無意識のうちに早く食べられる食事を選んでるから、
よりいっそう早食いの傾向が強くなるってことです。
食物繊維はお腹で膨らんで満腹感を与えてくれるから、
これを積極的にとってる遅食いの人たちは、
よりいっそう遅食いになって、食べる量も少なくて済んで、
体重も軽いというわけです。
早食いと遅食い。
これだけで5kg変わるとしたら、
気をつけたほうが得ですよね。
■子供のビックリ発言.com 子供の驚くべき発言集
■おもしろアルバイト体験記.com アルバイトおもしろ体験記集
■転職失敗体験記.com 転職で失敗した体験記集
これはもはやダイエットの常識ですね。
ゆっくりよく噛んで、味わいながら食べることで、
満腹中枢を刺激して、たくさん食べる前に
満腹感を得ることができるわけです。
じゃあ実際に、早食いの人は遅食いの人と比べて、
どれくらい太るんでしょうか。
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日本の研究グループが、全国の女子大生、
約1700人に対して行った調査によると、
早食いの人ほど太ってる傾向があることが明らかになったとか。
どれくらい太ってるかというと、
早食いの人の体重は、遅食いの人と比べて、
平均で5kg以上重かったそうです。
「早食いは太る」というのは本当なんですね。
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早食いの人は、摂取する食物繊維が少ない傾向があり、
逆に遅食いの人は、食物繊維が多い傾向があるんだそうです。
つまり、早食いの人は、
無意識のうちに早く食べられる食事を選んでるから、
よりいっそう早食いの傾向が強くなるってことです。
食物繊維はお腹で膨らんで満腹感を与えてくれるから、
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体重も軽いというわけです。
早食いと遅食い。
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☆今日も読んでくれてありがとうございました☆
☆今日の五七五☆
お食事は ひとくちひとくち 味わって
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2008年07月03日
太る生活習慣
ダイエットにはウォーキングなんかの有酸素運動が効果的なわけですが、
運動といえば、普段の生活の中で、習慣をちょっと変えるだけでも、
太る危険を回避できます。
アメリカでこんな調査結果があったそうなので、
紹介したいと思います。
健康で、太ってもいない看護士さん、
なんと約50000人を対象に、６年もの間、調査したそうです。
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5000人のうち、６年の間に約3700人が、
BMI30以上の肥満になったそうなんですが、
それぞれの生活習慣を調査して、
こんな結果が出たそうです。
１．仕事中に座っている時間が、２時間増えるごとに、
肥満になる可能性が5％アップ。
２．テレビを見る時間が１日に２時間増えるごとに、
肥満になる可能性が23％アップ。
３．家庭内で立っている時間が２時間増えるごとに、
肥満になる可能性が9％ダウン。
４．１日に早歩きで歩く時間が１時間増えるごとに、
肥満になる可能性が24％ダウン。
さらにこれらの結果から総合して、
５．テレビを見る時間を週に１０時間以内にして、
１日に３０分以上を早歩きをすると、
肥満になる人を30％減らせる。
だそうです。
要するに、ボーッと座ってる時間が長いと、
太る可能性が高くなりますよってことです。
家で何でもめんどくさがらずに、
てきぱきと動いてると、
それだけでダイエット効果があるんですね。
家までの往復でも、ちょっと早歩きをするだけで、
立派な運動になるってことです。
食事制限も運動も、
つまりは生活習慣を変えるということにつながりますからね。
■親父ギャグ.com 親父ギャグ集サイト
■座右の銘.com 座右の銘投稿サイト
■プロポーズ.com プロポーズの言葉集サイト
運動といえば、普段の生活の中で、習慣をちょっと変えるだけでも、
太る危険を回避できます。
アメリカでこんな調査結果があったそうなので、
紹介したいと思います。
健康で、太ってもいない看護士さん、
なんと約50000人を対象に、６年もの間、調査したそうです。
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5000人のうち、６年の間に約3700人が、
BMI30以上の肥満になったそうなんですが、
それぞれの生活習慣を調査して、
こんな結果が出たそうです。
１．仕事中に座っている時間が、２時間増えるごとに、
肥満になる可能性が5％アップ。
２．テレビを見る時間が１日に２時間増えるごとに、
肥満になる可能性が23％アップ。
３．家庭内で立っている時間が２時間増えるごとに、
肥満になる可能性が9％ダウン。
４．１日に早歩きで歩く時間が１時間増えるごとに、
肥満になる可能性が24％ダウン。
さらにこれらの結果から総合して、
５．テレビを見る時間を週に１０時間以内にして、
１日に３０分以上を早歩きをすると、
肥満になる人を30％減らせる。
だそうです。
要するに、ボーッと座ってる時間が長いと、
太る可能性が高くなりますよってことです。
家で何でもめんどくさがらずに、
てきぱきと動いてると、
それだけでダイエット効果があるんですね。
家までの往復でも、ちょっと早歩きをするだけで、
立派な運動になるってことです。
食事制限も運動も、
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☆今日の五七五☆
立ち上がれ！ 太る生活 抜け出そう
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2008年07月02日
みんなやせたい
ビジュアルワークスっていう会社が、
10代の中高生、約1500人（ほぼ女の子）に行った、
ダイエットに関する意識アンケート。
ちょびっと興味深かったので、
いくつかの項目を紹介したいと思います。
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まずはこんな質問。
■一般的に周りを見た時に、あなたの体系はどれに当てはまりますか？
やせている：8.5％
普通：41.6％
太っている：49.8％
「やせている」「普通」が半分、
「太っている」が半分って感じです。
でも…
■あなたはやせたいと思っていますか？
はい：90.6％
いいえ：9.1％
やせたいと思ってる人が9割以上を占めるわけです。
つまり「普通の体型」になりたいっていうだけじゃなくて、
「細い体型」になりたいって思う人も多いってことです。
これはきっとテレビとか雑誌とか、
メディアの影響が少なからずあるんでしょうね。
■ダイエットにいくらぐらいまでなら使ってもいいと思いますか
0円：23.9%
1円〜1,000円：22.3%
1,001円〜3,000円：28.0%
3,001円〜5,000円：13.6%
5,001円〜7,000円：3.7%
7,001円〜10,000円：3.0%
10,001円以上：1.3%
1000円以上使ってもいいっていう人が半分。
少ないおこづかいをダイエットに使ってもいいと思ってるのね。
実際に買ったことのあるダイエットグッズでは、
小顔ローラーを挙げた人が多数だったんだとか。
ダイエットの鉄則は、
適度な食事制限と運動。
たいしてお金なんてかけないでも、
ちゃんと健康的にやせることはできます。
小顔ローラーもいいですけど、
そういうのは、基本のダイエットをやったうえで、
プラスアルファでやるもんだと私は思いますよ。
■すごい客.com すごい客見つけましたサイト
■ブルーな気持ち.com ブルーな気持ちエピソードサイト
■その時私は泣いた.com 泣いた体験談集サイト
10代の中高生、約1500人（ほぼ女の子）に行った、
ダイエットに関する意識アンケート。
ちょびっと興味深かったので、
いくつかの項目を紹介したいと思います。
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■一般的に周りを見た時に、あなたの体系はどれに当てはまりますか？
やせている：8.5％
普通：41.6％
太っている：49.8％
「やせている」「普通」が半分、
「太っている」が半分って感じです。
でも…
■あなたはやせたいと思っていますか？
はい：90.6％
いいえ：9.1％
やせたいと思ってる人が9割以上を占めるわけです。
つまり「普通の体型」になりたいっていうだけじゃなくて、
「細い体型」になりたいって思う人も多いってことです。
これはきっとテレビとか雑誌とか、
メディアの影響が少なからずあるんでしょうね。
■ダイエットにいくらぐらいまでなら使ってもいいと思いますか
0円：23.9%
1円〜1,000円：22.3%
1,001円〜3,000円：28.0%
3,001円〜5,000円：13.6%
5,001円〜7,000円：3.7%
7,001円〜10,000円：3.0%
10,001円以上：1.3%
1000円以上使ってもいいっていう人が半分。
少ないおこづかいをダイエットに使ってもいいと思ってるのね。
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小顔ローラーを挙げた人が多数だったんだとか。
ダイエットの鉄則は、
適度な食事制限と運動。
たいしてお金なんてかけないでも、
ちゃんと健康的にやせることはできます。
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☆今日の五七五☆
お嬢さん ホントのきれいって なんだろう
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