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2009年07月01日
野菜のカロリー
野菜を食べよう！ということで、
昨日に続いてテーマは野菜です。
野菜は低カロリーだっていいますが、
実際どれくらいのカロリーなんでしょうか？
ずらら〜っと書いていきたいと思います。
…と、つづきの前にいつものお願いです…
１日１クリックお願いします！
それではいきましょう。
野菜100g（生）あたりのカロリーです！
チンゲン菜
9kcal
ふき
11kcal
みょうが
12kcal
レタス
12kcal
糸みつば
13kcal
きゅうり
14kcal
小松菜
14kcal
サラダ菜
14kcal
ズッキーニ
14kcal
白菜
14kcal
もやし
14kcal
セロリ
15kcal
ラディッシュ
15kcal
サニーレタス
16kcal
ゴーヤ
17kcal
大根
18kcal
トマト
19kcal
かぶ
20kcal
ほうれん草
20kcal
にら
21kcal
アスパラガス・ホワイトアスパラガス
22kcal
春菊
22kcal
なす
22kcal
ピーマン
22kcal
さやいんげん
23kcal
キャベツ
23kcal
バジル
24kcal
たけのこ
26kcal
カリフラワー
27kcal
ししとう
27kcal
こねぎ
27kcal
パプリカ（黄）
27kcal
長ねぎ
28kcal
プチトマト
29kcal
オクラ
30kcal
しょうが
30kcal
パプリカ（赤）
30kcal
ブロッコリー
33kcal
さやえんどう
36kcal
しそ
37kcal
たまねぎ
37kcal
にんじん
37kcal
大豆もやし
37kcal
モロヘイヤ
38kcal
スナップえんどう
43kcal
パセリ
44kcal
にんにくの茎
45kcal
ごぼう
65kcal
れんこん
66kcal
かぼちゃ
91kcal
とうもろこし
92kcal
グリーンピース
93kcal
唐辛子
96kcal
そら豆
108kcal
にんにく
134kcal
枝豆
135kcal
どうでしょう。
ほんっとに低カロリーですよね。
それでいて栄養がたっぷりなわけですから、
食べなきゃ損です。
同じ野菜でも、豆系になるとカロリーが上がってきます。
にんにくなんかも、なかなかのカロリーです。
でも、そのカロリー以上に栄養分がつまっているのが野菜ですから、
食べすぎにだけ注意して、ぜひぜひ取り入れたいものです。
※カロリーは、すべて生の状態のものです。
調理法によって100gあたりのカロリーは変わってきます。
■マイクロダイエット特集
→王道置き換えダイエットの人気の秘密とは？
■おもしろアルバイト体験記.com
→アルバイトおもしろ体験記集
■すごい客.com
→すごい客見つけましたサイト
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野菜は低カロリーだっていいますが、
実際どれくらいのカロリーなんでしょうか？
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ほんっとに低カロリーですよね。
それでいて栄養がたっぷりなわけですから、
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にんにくなんかも、なかなかのカロリーです。
でも、そのカロリー以上に栄養分がつまっているのが野菜ですから、
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☆今日の五七五☆
唐辛子 100g食べたら ぶっ飛びます
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2009年06月29日
まずは食べてみること。
健康的なダイエットに、
「野菜」は必要不可欠です。
栄養があって、
カロリーも低めで、
どんなに野菜嫌いの人でも、
健康的にやせたいなら、
野菜を避けて通ることはできません。
…と、続きの前にいつものお願いです…
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野菜には、いろんな効果があります。
脂肪の吸収を抑えてくれる野菜もあれば、
代謝をアップさせてくれる野菜もあれば、
不足しがちなビタミンやミネラルを補給してくれる野菜もあります。
野菜をたくさん食べる習慣がないなら、
あーだこーだいわず、
何はともあれまず、食べてみることです。
意識していろんな野菜を、
多く口にしてみることです。
続けていれば、
必ず体に何らかの変化が起きてきます。
身体は食生活から作られています。
食生活を少し変えるだけで、
身体を改造させることができます。
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☆今日の五七五☆
意識して 野菜マニアに なっちゃおう
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2009年06月24日
お尻を引き上げるエクササイズ
後ろ姿をスマートに見せるには、
お尻がきゅっと引き締まってることが大事です。
特にジーンズなんかを履くときは、
お尻の形がもろに出ちゃいますからね。
…と、つづきの前にいつものお願いです…
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お尻をきゅっと引き上げるには、
太ももの付け根あたりから、お尻にかけての筋肉を
鍛えてあげる必要があります。
こんなエクササイズはどうでしょう。
よつんばいの姿勢になって、
片足を後ろの方へ、ぐぐぐっと上げて
伸ばしていきます。
これを片足10回ずつぐらい、
毎日やれば徐々にお尻が変わってきます。
あとは普段歩いてる時に、
太ももの付け根からお尻にかけて力を入れて、
そこの筋肉が使われてることを意識しながら、
歩いてみてください。
これをやるだけでも、
あなたの後ろ姿は少しずつ変わってきます。
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